...Бог простит, и я прощу, прости и ты меня!

 Давно перед святыми образами ,
Не теплился лампады огонёк.
Давно не омывали мы слезами,
Души, свой самый тайный уголок. 

Давно о совести не заводили речи,
И не давали искренности ход.
Давно уже не клали мы на плечи,
Груз состроданий и чужих забот.

Давно в сердцах обиды без прощенья.
И мщенья дух катит девятый вал.

А так хотелось, чтоб хотя бы тенью,
Смиренья дух нам на сердца упал

 

Как научится все прощать,
И зла на сердце не держать?
Как научится твёрдой вере?
И правде открывать все двери?
Врагов любить, как научиться?
Не осуждать и не стремиться.
И сердцем не гореть к отмщенью,
Как научится всепрощенью?

 

Прости меня, пожалуйста!

Прощеное воскресенье. В этот день надо забыть все обиды, простить своих врагов и самим попросить прощения у всех, кого обидели или только собирались обидеть. Нужно сказать знакомым, едва знакомым, а то и вовсе незнакомым людям: «Простите меня, пожалуйста!». И услышать в ответ: «И ты меня прости!». «Хорошо бы, чтобы наше прощение было не каким-то ритуальным действием, а по-настоящему искренним. Уметь простить – это значит пройти духовное обновление, очищение», - уверена Лариса Сосоева, врач-психиатр высшей категории, заведующая Республиканским психоневрологическим диспансером.

Умение прощать - свойство сильных

«Почему так случается в нашей жизни, что, совершив какой-то неблаговидный поступок, зачастую мы не находим в себе силы попросить прощения и в результате непримиримые стороны становятся чуть ли не врагами? К слову, нам ничего не стоит бросить дежурное «извините», если случайно кого-то толкнули в магазине или наступили кому-то на ногу в автобусе.

Но вот когда мы действительно от собственной злобы наносим кому-то душевную рану, а потом терзаемся бессонными ночами оттого, что обидели человека, у нас все равно не хватает духу прийти к нему и сказать искреннее «прости». Интересно, что точно так же действуют и несмышленые дети. Однажды я стала свидетельницей случая, когда во время игры в песочнице один малыш, лет пяти отнял у другого пластмассовое ведерко. А когда тот бросился отнимать свою собственность, малолетний обидчик еще и стукнул по голове лопаткой. В воспитательных мерах мама тут же принялась совестить своего ребенка. Объясняла, как могла, что он поступил дурно, и требовала попросить прощения. Малыш стоял, насупившись и заложив руки за спину, но извиняться категорически отказывался. Скорее всего, он понимал, что поступил плохо, но признать себя виновным значило бы для него признать себя более слабым. Этот звериный инстинкт лидерства живет во всех нас. Давайте признаемся, что, обижая кого-то или унижая, мы будто возвеличиваемся в первую очередь в собственных глазах. А так ли это на самом деле? Ведь через какое время гнев остывает и утихает злоба. На смену им приходит раскаяние, мы вновь и вновь переосмысливаем случившийся конфликт, понимаем, что были не правы, и пытаемся найти путь к примирению. Любой. Кроме самого короткого – просто прийти и сказать всего лишь одно слово «прости!». Ольга Р., постоянная читательница «Пилюли».

Умение прощать сохраняет здоровье

- Что касается болезней, связанных «с нервами», то лишь в незначительной мере здоровье человека зависит от врача. Гораздо большее влияние оказывает поведение самого человека, а точнее, его отношение к себе, людям и жизни. Завышенная самооценка, непрощенные обиды, зависть - все это приводит к душевным кризисам и нервным болезням. Основным условием для успешного лечения больных было и остается создание благоприятной психологической обстановки, - рассказывает Лариса Иннокентьевна. - У тех людей, которые легче расстаются с обидами, меньше психологических проблем и они физически здоровее тех, кого можно назвать злопамятными. И, как правило, есть проблемы со здоровьем. Кто не умеет прощать, копит в себе обиды, для таких людей характерны депрессии или посттравматический синдром, проблемы со сном, а многие страдают заболеваниями внутренних органов.

Хранение обид - стресс для организма, и многие системы при воспоминании пережитой неприятности приходят в «боевую готовность»: повышается уровень гормонов стресса, учащается сердцебиение, ослабляются иммунные механизмы. Когда вы то и дело возвращаетесь мысленно к травмирующей вас ситуации, стресс становится хроническим.

Как же нужно «правильно» прощать? Советы от врача-психиатра высшей категории Ларисы Сосоевой:


1. Не ждите извинений. Очень часто после обиды мы говорим себе: «Ну ладно, прощу его (её), если он (она) извинится». Но при этом мы ставим себя в условия зависимости от нашего обидчика, ведь если тот не извинится, мы не сможем простить его. И обида может тянуться годами, зачастую в ущерб нашему собственному здоровью. Так зачем вам это нужно? В конце концов, есть высшие силы, которые и будут судить нераскаявшегося.


2. Поставьте себя на место обидчика. Часто обидчик руководствуется незнанием, заблуждением, страхом или собственной обидой. У американцев, например, существует поговорка, что у любого негодяя есть в багаже печальная история. К тому же обидчику зачастую тоже бывает несладко из-за чувства вины. Вспомните, какое облегчение вы испытывали, когда вас прощал кто-то, кто вам дорог. Попробуйте поставить себя на место обидчика – может, вы обнаружите, что и ваше собственное поведение не было таким уж безупречным. Но даже если это и не так, постарайтесь (хотя это и очень трудно) пожалеть того, кто причинил вам боль. Подобная снисходительность автоматически ставит вас выше обидчика и избавляет вас от роли жертвы. К тому же, мы забываем, что и любящие нас люди могут время от времени причинять нам боль и даже предавать нас. И это совсем не обязательно свидетельствует о конце отношений. Но прощать следует и тогда, когда возобновление прежних отношений невозможно.


3. Проведите символический акт прощения. Как уже было сказано, прощать нелегко, и даже если вам кажется, что вы прямо сейчас простили своего обидчика, обида может вернуться – через пять минут, пять дней или месяцев. Но время лечит, и с каждым разом прощать вам будет все легче. Как правило, символический акт прощения помогает быстрее смириться с обидой. Можно, к примеру, просто взять в руку тяжелый камень, а потом выбросить его вместе с вашей обидой. Или зажечь свечу и представить себе, что вместе с воском тает ваш гнев.


4. «Простить» – не значит «забыть». Чувства боли и обиды могут оставаться с вами еще долгое время после того, как вы решите простить обидчика. И это совершенно нормально и понятно. Не стоит отрицать свою боль и свой гнев. Вы не должны игнорировать неприятные происшествия - да и вряд ли это возможно. Однако важно, чтобы за первой вспышкой эмоций последовало осмысление происшедшего. Главное - освободиться от разрушающих здоровье бремени ярости и чувства обиды. Смирившись с ними, вы вскоре почувствуете облегчение, и это позволит вам двигаться по жизни дальше без тяжелого багажа. Психологи отмечают, что люди, простившие обидчика, склонны смотреть на произошедший инцидент другими глазами, их воспоминания становятся менее яркими и болезненными.

И, наконец, для того чтобы прощать других, вы должны научиться прощать самих себя. Ведь никто не совершенен. И признавать собственные ошибки еще больнее и неприятней, чем чужие ошибки и недостатки. А значит, начните с себя, встаньте перед зеркалом и простите себя за все, что вы когда-либо себе причинили – а потом начните жизнь с чистого листа.

Материал предоставлен редакцией газеты "Пилюля"